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手工自制运动器械方法？自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：
1、自行车内胎.可以做拉力器。
2、用一根木棍,长短两只手可以分开握住,粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖,就是盖房用的砖即可.双手卷木棍,把绳子卷起,再慢慢的放回.可以练小臂。
3、砖头操,就是一手捏一块砖,在身体上下翻动。
10平方米的小房间，改成家用健身房，放了跑步机，还能放些什么其它的健身器材？要看在那里用，如果家用的话，只需要一个平板，然后就是一副可拆卸的哑铃组合就可以把全身练到，然后再就是一台跑步机或者单车，平板要采用可以调节高度的，再就是一张瑜伽垫和健身球以及橡皮带，这些适合女性使用
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