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如何用拉力器练宽肩膀？其实拉力器把肩膀练宽的奥秘就是练的肩膀两侧的肌肉。
如果人的生长周期过了基本上身体的骨骼已经长定型了。适当的练练可以让你的肩显得宽一些。只要将拉力器放到胸前水平拉开就行了！
男生怎么练肩？起始姿势：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
动作过程：直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。
注意要点：上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。
健腹轮能连肩膀吗？健腹轮是可以练到肩部的，健腹轮虽然是叫健腹轮，但它并不是只能练到腹部他同时可以练到我们的整体。当然，也包括我们的肩部，但我们的肩部在健腹轮训练中只起到一个稳定的作用，如果想把肩部练得饱满，还需要杠铃训练和哑铃训练搭配着来练才能达到满意的效果
练肩膀和背的器材？哑铃有点类似于杠铃,例如,举着铃并耸肩,你应该分开双脚站立,距离略宽于肩膀,双手握住哑铃,双手向前。用力抬起肩膀,放松;俯身划船就是身体前倾,双腿直立或弯曲。这个动作主要锻炼背阔肌,其他肌肉也可以辅助。8该设备最适合女性健身塑形。
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