关于健身器材重量怎么合理计算的问题，小编就整理了4个相关介绍健身器材重量怎么合理计算的解答，让我们一起看看吧。
健身器械重量是怎么算的？健身器械的重量通常是指器械本身的重量，也就是空机重量。但是，在健身过程中，我们通常会通过增加负荷来增加训练强度，这时候的重量是指包括器械本身重量、附加在器械上的重物以及自己所举起的全部重量。
例如，如果你在完成卧推时，将20公斤的杠铃片加到原有10公斤的杠铃片上，那么你举起的重量就是30公斤（20公斤的杠铃片+10公斤的杠铃片），而不只是杠铃本身的重量。同理，如果你在使用哑铃时，附加2公斤的腕带，那么你举起的重量就是哑铃的重量加上2公斤。
需要注意的是，器械本身重量的单位通常是公斤或磅，而举起的总重量通常包括器械本身重量和附加重量，单位也可以是公斤或磅。
健身器材重量计算健身器械选择重量方法如下：
一、1-5RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你1-5下去练，举得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤！
二、6-12RM：这是普遍最经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数！搭配的重量差不多在70-84之间。
三、13+：搭配的重量在70%以下，大多数新手在这样的高次数训练中会感受到明显的效果对于新手这是最佳次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13+以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重！
怎么计算哑铃重量？计算方法：
轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等！
哑铃中间的手柄可以是横杠，两侧的负重部分通常为圆盘形的金属块，在健身房内备有不同重量的哑铃供健身者依需求取用，有些哑铃如杠铃一样可以增减金属块以调整负重。
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力
要计算哑铃的重量，您需要知道哑铃本身的重量和加在其上面的重量。以下是计算哑铃重量的步骤：
1. 确定哑铃本身的重量：您可以查看哑铃上印刻的重量或使用称重器进行测量。
2. 确定添加到哑铃上的额外重量：这些可能是任何类型的负荷，例如附加的盘片或砝码。
3. 将哑铃本体的重量与加在其上面的额外重量相加，以获得总体重。
例如，如果哑铃本身重10公斤，并且您添加了两个分别为5公斤和2.5公斤的盘片，则总体重应为10 + 5 + 2.5 = 17.5公斤。
请注意，在使用任何健身设备之前，请确保已经得到适当指导，并遵循正确的安全操作程序。
哑铃的重量怎么算？一般是说单个哑铃的重量，现在很多哑铃做得都不标准，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。每个标准的重哑铃上面都有写着数字，就是它的重量，但是可能计量单位
不一样，有的是“公斤”，有的则是“磅”，1公斤大概等于2.2磅。你也可以自己掂量一下，或者看大小来判断，一个20公斤哑铃跟一桶纯净水差不多重了，而30公斤的哑铃已经挺大的了，一般人要搬动挺不方便的
到此，以上就是小编对于健身器材重量怎么合理计算的问题就介绍到这了，希望介绍健身器材重量怎么合理计算的4点解答对大家有用。